Innlegget er oppdatert med video fra foredraget nederst!

Bergljot Rosvoll er coach ved helseatferd.no og skriver på sine websider: «Jeg kan ikke ha sjokolade hjemme, har ikke tv og gjør forpliktende avtaler om trening og fjellturer som jeg ikke kan snike meg unna. Jeg er ekstremt bedagelig anlagt, og har en master i atferdsvitenskap som også er hobby, jobb, venn og lidenskap. Kunnskapen om atferd brukes for å få et vassere liv i en verden fyllt av fristelser.»

Helseatferd

Hva er atferd egentlig?

– Hvert enkelt individ må ta kontroll selv, og må ta ansvar for endring av egen adferd selv. Ingen andre vil gjøre det for oss.

Hva er viktig i livet?

Nære relasjoner, meningsfylt arbeid og god helse svarer de fleste da. Sjokolade er kanskje ikke så veldig viktig når man ser på livet i et lengre perspektiv. Men her og nå – da kan plutselig sjokoladen bli viktigere, den gode helsen tanker vi ikke på i det daglige. «Vi kutter ut godteriene fra neste mandag». Atferd skjer i kontekst – ikke i vakuum. Foranledning -> atferd -> konsekvens. Vi vil gjenta innlært atferd når vi kommer i situasjoner vi har vært tidligere.

Bergljots 10 tips til hvordan man kan «styre seg selv» i en verden full av fristelser:

  1. Ikke ha snop hjemme
  2. Pælm ut TV’en
  3. Gjør forpliktende avtaler med andre enn deg selv
  4. Flyttet ut av Oslo for å begrense stress og mas
  5. En til to tilretteleggerdager i uka – lag mat på forhånd
  6. Påminnere – minn deg selv på målene dine (lapper på kjøleskapet)
  7. Kok alt ned til atferd
  8. Tida er alltid NÅ – det du ikke gjør nå blir kanskje ikke gjort
  9. Gjør mer av det jeg vil ha, ikke mindre av det jeg ikke vil ha
  10. Ikke la perfekt stå i veien for bra – litt er bedre enn ingen ting.

«Lytte – ikke lytte» – Lytt til tips, men velg selv hva du velger å høre på. Eks. helsetips i riksavisene.

Atferd før følelse

– man bør ikke sitte å vente til man «blir klar» før man gjør endringer i livet. Du trenger ikke være ”klar” eller ”motivert” for å trene – 80 % av jobben er å møte opp! Atferden må endres for å oppnå resultater!

Lenker:

  • Følg Helseatferd på Facebook
  • StickK.com er et nettsted som hjelper deg å sette og oppnå målene dine.

Bergljot Rosvoll takk for oppmerksomheten

 

Se hele foredraget på YouTube

 

Høstkonferansen 2014 – Bergljot Rosvoll: Om å oppnå det uoppnåelige
Stikkord:     

Legg inn en kommentar